Fiestas Patrias y hábitos para una vida saludable

Felicitaciones a las estudiantes que se comprometieron y participaron en la realización del acto de celebración de las Fiestas Patrias. Van para todos y todas el deseo de unas tranquilas y alegres fiestas patrias.

A continuación, algunas recomendaciones para que estas fiestas no alteren de manera negativa nuestra calidad de vida:

Durante las Fiestas Patrias solemos relajarnos bastante en nuestros hábitos alimenticios, producto de los días extras de descanso y las celebraciones que implican estas fechas. Sin embargo, al finalizar las fechas nos damos cuenta de que nuestro cuerpo ha sufrido sus consecuencias cargando, por lo menos, un par de kilos de más. ¿Qué se puede hacer para evitar este desenlace? La Nutricionista del Centro Médico Endocrinológico de Clínica Santa María, Marcela Cosentino, aconseja especialmente evitar el alcohol. “Además, sugiere reemplazar los choripanes y las carnes muy grasosas por carnes blancas o rojas magras. Para las personas hipertensas o con el colesterol alto deben tener especial cuidado con estos alimentos, ya que les puede subir de manera importante la presión, el colesterol o los triglicéridos”. Otros consejos que le permitirán alimentarse saludablemente y mantener la línea durante estas celebraciones son, por ejemplo, reemplazar el arroz y/o las papas mayo por ensaladas surtidas. Para quienes les gustan las empanadas, una buena opción es hacerlas a base de verduras como champiñones, espinaca, o bien, de pollo o pavo. Pero, sin duda, la medida más efectiva para mantenerse sano y en forma es realizar alguna actividad física como caminar, trotar o andar en bicicleta, que será finalmente, lo que permitirá gastar esas calorías de más ingeridas en estos días.A continuación, la nutricionista Marcela Cosentino entrega una minuta de almuerzo tipo para estas Fiestas Patrias:- 1 copa de vino: 130 calorías- 1 vaso de chica: 300 calorías- 1 empanada: 430 calorías- 1 anticucho: 200 calorías- 1 ensalada a la chilena: 90 calorías- 1 mote con huesillos: 150 caloríasTotal del almuerzo: 1.300 Kcal. Según Marcela Cosentino, este almuerzo corresponde al 70 % de las calorías diarias que necesita una persona para mantener su peso. “Si a esto le sumamos las calorías que consume durante el desayuno, el té y la comida, al cabo de un día llegaremos a consumir alrededor de 2.500 o 3.000 Kilocalorías, que si lo multiplicamos por los días de festejo, lo más probable es que aumentemos unos 2 o 3 kilos”, explica. Por eso, quienes estén en tratamiento para bajar de peso, con este almuerzo ya completaron su requerimiento diario, por lo que deben tratar de comer liviano en la noche, como una ensalada de hojas verdes, una sopa de verduras y una jalea diet "

Extraído del sitio de la Clínica Santa María.

http://www.csm.cl/html/noticia_muestra.asp?new=150

Traje Gala

Cotización de mallas:

• Malla lycra algodón, manga larga $5.900 + Faldón corto pegado a la malla $1.100.

En caso de que los apoderados preferieran una malla de Lycra brillante, el valor aproximado es:

• Malla lycra brillante manga larga, 1 color $8.800 + $1100 de faldón corto pegado a la malla.

Ruego a ustedes consultar otros valores para compartirlos con el resto de los apoderados en la próxima reunión y tomar una decisión para mandar a hacerlas todas en un mismo lugar con el fin de obtener un precio más económico.

Algunos apoderados que se han acercado para ofrecer su servicio son: Sra. Rosita correo: arte.rfreraut@yahoo.com fono: 455 89-04 Fono fax: 455 89-05, mamá de Lorenza Pardo del 7º A y vendedora de tienda PELZ fono 2041860.

Dejo en sus manos la búsqueda de un precio conveniente.

A la malla se le hará una aplicación de lentejuelas, dicha aplicación será realizada por cada apoderado, porque el procedimiento es bastante simple.

Hábitos de estudio

Cuando los niños comienzan con la educación sistemática, es el momento propicio para la instauración de los hábitos de estudio. Uno de los aprendizajes más importantes es el aprender a estudiar. ¿Dónde y cómo debe hacerlo?

El niño que aprende hábitos de estudio realizará esta actividad en forma constante, sin que dependa de su estado de ánimo. Y esta perseverancia le ayudará durante toda su vida.
En este proceso, el rol de los padres es muy importante, principalmente durante los primeros años, porque generalmente los pequeños necesitan de un apoyo para mantener su atención durante periodos prolongados.
Pero además de la supervisión, es fundamental que los padres motiven a sus hijos, por ejemplo premiando su esfuerzo, y además les proporcionen un espacio apropiado para el estudio.
Algunas condiciones necesarias
- El lugar de estudio puede ser su propia habitación o una pieza en la casa adecuada especialmente para el estudio.
- En el lugar de estudio se deben considerar algunos elementos básicos necesarios, como una mesa o escritorio de tamaño acorde al porte del niño, una silla y estantes para que guarde sus libros y cuadernos. Es recomendable que mantenga los materiales a mano, para evitar la necesidad de levantarse e interrumpir los estudios.
- Lo importante es que este lugar sea siempre el mismo, de manera que el niño se acostumbre a él y no existan nuevos distractores cada vez que va a estudiar o a hacer tareas. El estudio o las tareas se deberían realizar todos los días aproximadamente a la misma hora y respetando siempre el mismo lugar, para establecer una rutina. De esta forma, el niño asociará el horario y el lugar con el hecho de estudiar o hacer tareas. Si no existen obligaciones escolares, puede sentarse a la hora acordada en el mismo lugar para ordenar los cuadernos.
El escritorio del niño
La postura correcta al sentarse
- El lugar debe ser en lo posible silencioso, lejos de la televisión, radio, teléfono y otros ruidos.
- El espacio debe permitir la concentración y la atención mantenida en una actividad. Por eso es recomendable que el niño no tenga elementos visuales al frente que lo distraigan, como pósters, fotografías o una ventana.
- Evite distracciones de amigos, hermanos u otras personas.
- El lugar debería tener una ventilación adecuada e iluminación natural. Lo ideal es que provenga desde el lado posterior izquierdo de la mesa o escritorio.
- También es importante mantener una temperatura adecuada, es decir, agradable y constante de manera de evitar fluctuaciones bruscas que afecten la concentración o la salud.
Recomendaciones
- Antes de sentarse a estudiar, el niño debe preparar todos los materiales que va a necesitar, como libros, lápices y goma de borrar, para no perder tiempo buscándolos cada vez que los necesita y evitar distracciones innecesarias.
- Es necesario que el niño se distraiga o descanse un periodo corto de 20 a 30 minutos después de almorzar o tomar once. En lo posible, que no salga a jugar con los amigos o vea televisión, porque es difícil interrumpirlos para iniciar el estudio. Es preferible que se cambien de ropa o jueguen con juguetes.
- Es aconsejable que los periodos de estudio personal no sobrepasen lo que dura un periodo normal de clases, es decir, 45 a 90 minutos. Si el niño se siente cansado, es mejor que interrumpa las tareas, descanse 15 a 30 minutos y después reinicie.
- Los padres deben apoyar al niño en sus trabajos y estudio. Esto no implica realizar las actividades con él ni por él, sino responder sus dudas, ayudarlo a recopilar material o indicarle dónde debe buscarlo. Además, ayudarle a organizar su trabajo, escuchar comentarios acerca de su lectura o estudio y preguntar acerca de ella. De esta forma lo motiva a estudiar y aprender. Si los padres valoran la importancia de aprender, fomentarán el interés del niño por realizar esta actividad.
- Las tareas o el estudio deben realizarse sin interrupciones. Es importante ser consecuentes: si se valora el estudio, no se debe postergar ni interrumpir esta actividad por otra.
- Lo ideal es que el niño y los padres tengan claro que el proceso se ha terminado cuando se han guardado los materiales en la mochila, preparándolos para el día siguiente. En ese momento, y no antes, podrá ir a jugar.
- En niños mayores de 8 años, establecer un horario en conjunto con el niño, para involucrarlo y responsabilizarlo también a él.
- No asociar estudio con premios o castigos. Es importante generar la motivación por aprender más que por conseguir un regalo o evitar algo negativo.

Responde el siguiente cuestionario sobre tus hábitos de estudio.

http://www.puc.cl/sw_educ/enferm/ciclo/html/escolar/preAni_Hab.htm (pincha aquí)

Muestra criolla

Gracias a la esforzada labor de los apoderados que se comprometieron y dedicaron su tiempo con cariño para poder concretar nuestra participación en la muestra criolla, pudimos finalmente, disfrutar de una hermosa experiencia que las niñas sabran valorar.

A todos los que por uno u otro motivo no participaron, les decimos que los extrañamos y los esperamos para la próxima.

Esperando que para los próximos eventos del curso participen más niñas junto con sus apoderados, les deseamos a todos y todas unas felices fiestas.

Agradecemos especialmente la labor de las familias de Constanza Hernández y Josefa Salgado.

CAMINO A LA GALA 2006

Felicitaciones niñas, por su capacidad de trabajar de manera autónoma y comprometida para la gala 2006.